masa i stała waga

[...] w najszerszym miejscu): 38cm biceps prawy luz/ napięty: 39cm biceps lewy luz/ napięty: 39cm przedramię: 31 nadgarstek: 21 Później podam wymiary klatki i barków Cel : Dobra masa mięśniowa. Poprawa nóg oraz przedramienia. Dobicie do 40cm w bicepsie. DIETA: Głównie masowa Zapotrzebowanie 3000kcal / na kg masy ciała Białko 136 [...]

[...] klatka: 109 cm REKORDY: WL – 120 kg (pól roku temu przed redukcją) MC – 185 kg x 2 powtórzenia (pól roku temu przed redukcją) SIAD – 150 (miesiąc temu) CEL: czysta masa /SFD/Images/2015/8/18/e5ef2765460e42638294653bce5b9d73.jpg Diety podaje tylko zarys ponieważ, zaczynam od bardzo małych ilości węgli a, z czasem będę dokładał. I 9;00 [...]

Witam serdecznie wszystkich #-P Ten dziennik będzie moim drugiem dziennikiem treningowym. Pierwszy powstał na forum konkurencyjnym aczkolwiek z powodów zawodowych oraz prywatnych postanowiłam zmienić 'miejsce swojego pobytu' ;) Liczę na przyjemną i pozytywną atmosferę. Dziennik treningowy zakładam PONIEWAŻ: - jest moją największą motywacją - [...]

[...] że istnieje spora szansa, że mój kręgosłup jest powykrzywiany niczym paragraf, bądź klucz wiolinowy.. W marcu 2022 roku moja waga wynosiła 97kg – praktycznie czysta masa tłuszczowa :( (duża otyłość brzuszna – taki typowy brzuszek piwny), na chwilę obecną jest to około 86-87 kg (niestety brzuszek w dużym stopniu wciąż pozostał). Waga [...]

[...] stanu zdrowia i nawodnienia organizmu. DATA 9.10.2015 Masa ciała kg 102,3 Tkanka tłuszczowa % 21,9 Tkanka tłuszczowa kg 22,4 Beztłuszczowa masa ciała kg 79,9 Masa mięśniowa kg 76 Woda kg 53,5 Woda% 52,3 Masa kości kg 3,9 Podstawowa przemiana materii kcal 2421 Wiek [...]

[...] nie będzie używany taki jak na bicie rekordów w 5-ciu powtórzeniach, ale wiele z nich przeradza ten powód w jakieś extremum. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest siła, masa,czy utrata tkanki tłuszczowej -> musisz dźwigać ciężary. Jeśli zrobiłeś 10 powtórzeń – a jeśli mogłeś zrobić tym samym ciężarem spokojnie 15 lub 20 powtórzeń, to [...]

Witam wszystkich w rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Okres trwania testu to 6 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia pierwszego testu sponsorowanego dam z siebie wszystko zeby bylo jak najlepiej. Co planuje? Masa mi bardzo trudno wchodzi wiec w tym bede co 1 [...]

[...] Nitrobolon II + gainer z Olimpu 4kg chyba Gain Bolic 6000 I tutaj efekty były naprawdę super (ale trening też był ok - dobry split + zwykłe brzuszki na brzuch), nie dość że masa mi poszła w górę, to jeszcze była wysoko-jakościowa, ponadto zredukowałem tłuszczyk z brzucha tak że miałem jeszcze szczuplejszy brzuch a wydatniejszą klatkę. - Te [...]

„Powrót do przyszłości" Życie lubi czasem płatać różne figle i ostatnio postanowiło takowy spłatać mi. Szykowałem się do wyjazdu nad Morze Czarne na zasłużony urlop, w głowie miałem już listę rzeczy do spakowania, a regularnie trenowane mięśnie wyczekiwały na planowane 2 tygodnie regeneracji... gdy nagle dopadł mnie nocny ostry atak wyrostka [...]

[...] lecz gdy zdjąłem czy ubrałem jakąś obcisłą czar prysł... muszę tutaj dodać że, czułem się dość dobrze, lecz także odczuwałem ciężar swojego ciała zapewne była to ta masa a nie mięśnie. Zmieniłem nawyki, dietę dopasowałem, bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem ze słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 [...]

[...] sposób ustalenia naszego zapotrzebowania kalorycznego to: waga ciała * 24 Czyli dla osoby ważącej 70kg, zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 70*24=1.680kcal Jest cała masa innych wzorów, ten jest prosty, na początek wystarczą takie obliczenia. W tymi miejsce jesteśmy w punkcie zero. W zależności od tego co chcemy osiągnąc, mówimy o: - [...]

[...] oraz jest niezbędny do produkcji hormonów, ale nadmierna ilość tkanki tłuszczowej znacznie upośledza wydolność fizyczną i metabolizm - Zwiększony metabolizm - większa masa mięśniowa i mniejsza ilość tkanki tłuszczowej przyspieszają metabolizm, przez co dla pokrycia zapotrzebowania energetycznego komórek zużywa się więcej składników [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

[...] w końcu - do zmiany dyscypliny. Od tamtej chwili minęły już dwa miesiące. Przez ten czas poznałem nieco reakcje ciężkiego treningu oporowego na mój organizm i powiem tyle - masakra}:-( Przyzwyczajony do dużo objętościowej pracy zacząłem od splita 4-dniowego, zaproponowanego przez instruktora na siłowni, z 10 letnim stażem. Taki krok został [...]

[...] większe osłabienie redukcją, zmiany humorów itp., przestałem biegać, ćwiczyłem tylko w domu, dieta jak wcześniej i tę wagę udało się utrzymać do września a później była masakra %-) Poszedłem na studia, studia niełatwe, w dodatku jakoś ciężko mi się było zaaklimatyzować w nowym miejscu. Z aktywności zostały jedynie dojazdy rowerem na uczelnię [...]

[...] na środę:) Dla ektomorfika taki trening to gehenna i chudnięcie zamiast tycia. Teraz trenuję z głową jeden dzień trening, drugi wolny i tak w kółko zakwasy mniejsze masa lepiej idzie. Trening mi wypadnie to robię 2 dni wolnego i już, czasami to nawet wskazane. I trenuję tak: 1 dzień klatka 3 ćwiczenia po 4 serie [...]

[...] kg bez spalaczy na słabej diecie. Normalnie makabra sam tłuszcz 0; słownie zero mięśnia. Później wakacje odpuściłem siłownie, gdyż wyjechałem na rowerze na miesiąc po procie masa spadła do 83 kg. Treningi wznowiłem we wrześniu przy wadze 80kg pas ok. 86-87 powyżej pępka(jest to mój tak naprawdę jedyny wyznacznik, gdyż z tym tak naprawdę [...]

[...] ćwiczeń od Girondy/Scotta. Ogólnie skupienie na technice, powolne fazy ekscentryczne, kontrola mind-muslce. Skupiam się na nadrobieniu słabych punktów: łydki (masa), ogólnie ramiona (masa) - triceps zwłaszcza głowa długa, plecy ( szerokość, trochę grubość), nogi/barki/klata idę w stronę jakości/separacji. Upper POWER Przenoszenie [...]

[...] (np seler), leki (aspiryna, penicylina), ugryzienia owadow (osa) * nietolerancja nabialu (z wyjątkiem mozzarelli) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: * cała masa niestety, będzie na bieżąco CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? * tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? * nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? * nie [...]

[...] tyle ile chciałem, utrata tłuszczu ale nie tyle ile chciałem, imanie się różnych sposobów, żeby potem z nich zrezygnować? Nie wiem. Może brak celu? Schudłem? Okej, to teraz masa? Jest trochę masy, o, przytyłem, to może jednak redukcja, okej, jedziemy redukcję, i tak w kółko. Rozhuśtałem się za mocno psychicznie i spadłem z huśtawki. Wakacje [...]